ŞEKERSİZ BESLENME KİMLER İÇİN UYGUNDUR?

Hello Healthy ailesi olarak oluşturduğumuz şekersiz beslenme paketimiz, diyabetik hastalarımız için özel olarak hazırlanır.

DİYABET HASTALIĞI RİSK GRUBU?

-       Ailesinde diyabet hastalığı olan,

-       Obez ve fazla kilolu olan,

-       Fiziksel aktivitesiz hayatı olan,

-       Gebelik sırasında açlık kan şekeri yükselen,

-       Yüksek tansiyonu olan,

-       Kan şekerini yükselten ilaç kullanan  bireyler risk grubundadır.

DİYABET BELİRTİLERİ NELERDİR?

-       Sık idrara çıkma

-       Çok su içme

-       Ağız kuruluğu

-       Açlık hissi

-       Cilt yaralarının geç iyileşmesi ve kaşıntılı cilt

-       Uyuma isteği

-       Aşırı yemek yeme isteği şeklinde belirtilmektedir.

DİYABET TANISI NASIL KONULUR?

-       Diyabet şüphesi olan hastalarda kesin tanı konulması için 8 saatlik açlık sonrası kan şekeri ölçümlerine bakılır. Açlık kan şekeri 126 mg/dl ve üzerinde çıkarsa diyabet teşhisi konulur. Ancak teşhisin kesinleşmesi için birkaç gün sonra tekrar kan şekerine bakılır. İkinci ölçümde de 126 mg/dl den fazla ise kesin diyabet hastalığı teşhisi konulur. Açlık kan şekeri 100 ile 126 mg/dl arasında çıkarsa bu kişilere de şeker yükleme testi yapılır. 75 gr şekerli su, 10-16 saatlik açlık sonrası ve sabah içirilir ve 2’nci saat kan şekerine bakılır. 2’nci saat kan şekeri 200 mg/dl üzerinde ise diyabet hastalığı tanısı konulur.

İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

-       Kilo artşında kontrol edilemeyen bir artış varsa,

-       Az besin alımına rağmen kilo vermede zorluk çekiliyorsa

-       Yeterli yemek yenilmesine rağmen çabuk acıkma varsa

-       Sık sık tatlı yeme isteği varsa

-       Yorgunluk hissi varsa

-       Özellikle koltuk altı, kasık ve boyun bölgesinde esmerleşme varsa

-       Günlük yaşamda glisemik indeksi yüksek besin tüketimi varsa

Bu maddelere sahip bireylerin insulin direnci olma ihtimali bulunur. İnsülin direnci tip 2 diyabetin gelişmesini sağlayabilir. Düzenli kontrollerinin yapılması gereklidir.

BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

-       Az az ve sık sık beslenmek

-       Öğünlerde karbonhidrat tüketim miktarlarını eşit olarak dağıtmak

-       Kompleks karbonhidrat ürün tüketimlerini tercih etmek gerekir. (Tam tahıllı ekmek, tam buğday makarna ve yulaf vb. ürünler örnektir. Beyaz un ve türevlerinden uzak kalınmalıdır.)

-       Glisemik indeksi düşük ürünleri tercih etmek gerekir. Kan şekeri regülasyonu sağlanır.

-       Kuru meyveler yerine taze meyveleri tercih etmek gereklidir. Şeker oranları daha düşüktür. Yanlarında kuruyemiş ya da süt ürünü ile tüketerek ara öğün yapılabilir.

-       Rafine şeker tüketilmemelidir.

Hello Healthy Şekersiz Beslenme paketinin menü içeriği oluşturulurken glisemik indeksi düşük ürünler tercih edilerek, 3 ana ve 3 ara öğün gönderimiyle kan şekeri regülasyonu sağlanır.

Ara öğünlerimizde tatlı ihtiyaçlarınız mevsiminde taze meyveler yanında kuruyemişler ya da süt ürünleri ile gönderimi gerçekleştirilir. Öğünlerimizde rafine şeker içermeyen besinleri tercih ediyor, şeker ihtiyacını meyvelerden karşılıyoruz. Ara öğünlerimizde karbonhidrat ve proteini birlikte kullanarak glisemik indeksi düşürmeyi hedefliyoruz.

Sağlıklı beslenmenizin yanı sıra aktif olarak egzersiz yapmak yaşam kalitenizi artıracak ve kan şekerini dengelemenize destek olacaktır.